正念冥想（Mindfulness），是积极心理学中经常提到的冥想练习。目的是让人抛开对过去的抑郁和对未来的焦虑，关注当下的每一分每一秒，我们真正活着的这个时刻。通过正念冥想，不仅能让我们更加清楚地认识到周围环境和自己的处境，更能让我们在各种充满了压力的时刻保持清醒的头脑，积极地解决问题。更别提它对大脑皮层和整个人的身体心理健康的促进作用了！

虽然一直都有做瑜伽，但从上个星期开始，我才正式开始做正念冥想，根据录音带自己认认真真地开始早晚练习，并在之后记下自己的感想。

不试不知道，一闭上眼，脑海中的各种杂念翻滚而来，一个接一个毫不停歇：什么昨天发的邮件还没有收到回复啦、明天去超市要采购些什么丫、上次听到的这个笑话很好笑丫，甚至有时身体的一些部位还会莫名奇妙地痒起来，让人忍不住想挠一挠……按照正念冥想的说法，能够正确地意识到自己会有这样那样的想法，就已经完成了重要的一步，之后就只要确认自己的想法，然后把注意力重新集中到呼吸上来就行了。不过有时自己的杂念太多，诱惑太强，以至于开小差开了好久，过了好几分钟（按照录音算的）才意识到自己在开小差……果然还要多多锻炼！

虽然只锻炼了短短的一周，但作为吃货的我已经渐渐发现了正念冥想好处了：午餐前冥想半小时，能让我更加集中在品味食物本身的味道上，感觉自己的舌头和味蕾更加敏感，甚至连一杯白开水都能尝出不同的层次感！原来水是这么地有质感、这么清透温润，还有一丝丝的甜味！

甚至连淡而无味的卷心菜都发生了神奇的变化：原来卷心菜的叶子充满了汁水、还有一点点嚼劲，菜梆子还有股淡淡的甜味！仔细分辨下每一片卷心菜也都有不同的质感和味道！每一口都是新的旅程！

正念冥想让我吃几筷子卷心菜都这么地满足^_^ 

明天在冥想后试试费列罗，感觉一定会像在榛果巧克力的天堂里一样！